Sabtu lalu akhirnya kesampaian juga buat saya ikutan senam hamil. Setelah beberapa kali cuma ngapalin jadwal yang tertempel di dinding di RSB tempat saya periksa. Awalnya sih suami saya mao nganterin, tapi keadaan dimana harus mantengin laptop ampe pagi alias lembur menggagalkan rencana buat nganterin saya Walhasil, suami saya terlalu tepar buat nganterin. Ya seperti biasa akhirnya, berdua dengan dede’ cumit di dalam perut ini saja kami berangkat.

Dulu jadwal senam hamil di RSB Budi Kemuliaan dalam seminggu ada dua kali. Tapi mungkin karena peminatnya kurang jadi sekarang hanya setiap hari sabtu pagi jam 09.00 wib saja. Biayanya pun lumayan murah hanya Rp. 10.000,- saja. Senam hamilnya baru dimulai sekitar setengah 10. Hanya 7 bumil yang ikutan senam hamil sabtu kemarin, dan usia kehamilannya pun bermacam-macam. Paling kecil keqnya saya dan temen saya, Yuni, yang sama2 masih 33 minggu usia kehamilannya. Ada yang udah 38 minggu malah alias tinggal nunggu hari buat lahiran tapi masih ikutan senam hamil.

Ruangan yang full AC, matras yang empuk *lohh*, lalu bidan&suster yang sabar-sabar serta komunikatif membuat pengalaman pertama senam hamil kemarin terasa menyenangkan. Sebelumnya memang saya udah sering membaca referensi gerakan-gerakan senam hamil apa saja yang biasa dipraktekkan, namun keqnya kurang afdol aja kalo nggak ngeliat ato ngedengerin langsung teknik2 dan keterangan dari bidannya.

Banyak gerakan yang diajarkan sabtu kemarin. Mulai dari gerakan untuk melatih pernafasan, untuk mengurangi kram atau bengkak di kaki, untuk mengurangi pegal-pegal di pinggang yang sering diderita ibu hamil serta gerakan untuk membantu ibu hamil saat mengejan saat proses persalinan. Bermanfaat sekali lah pastinya, apalagi sambil senam si ibu bidan nggak sungkan2 berbagi pengalaman buat kita plus tips2 agar menghadapi proses persalinan yang lancar. Konsultasi gratislah hehe…

Dari semua gerakan senam hamil, si ibu bidan menyarankan buat dipraktekkan di rumah juga, ya paling nggak pas mau bangun tidur atau mau tidur. Atau gerakan2 sederhana seperti duduk tegak bersila, sambil melatih mengambil nafas panjang lewat hidung dan dikeluarkan lewat mulut ‘kan bisa dilakukan saat kita santai sambil nonton tivi dirumah. Lumayan double manfaat…

Hari ini saya terkesan sekali dengan tukang ojeg yang membawa saya saat berangkat menuju rumah tempat saya ngajar. Hampir setiap berangkat nge-les-in saya selalu naik ojeg, dan hari ini si abang tukang ojeg membawa saya pelaaaann sekali. Mungkin karena saya terlihat sedang hamil besar *ya iyalah kliatan* jadi si abang nampak hati2 sekali membawa saya. Dari mulai ngerem pelan-pelan saat polisi tidur (jarang nih tukang ojeg keq gini) sampai membawa saya menuju tujuan dalam kecepatan rendah. Beda banget waktu saya naek bajaj beberapa waktu lalu bareng Izza, wuuiiihhh ngebut bener pokoknya, nggak pake ngerem yang ada ngesot sana ngesot sini. Saya brasa udah keq mo melahirkan aja tuh di bajaj hehehe…

Ngomong-ngomong soal kendaraan, akhirnya saya nyetir lagi loohh weekend kmaren , setelah hampir 8 bulan nggak nyetir ato lebih tepatnya sejak tau saya hamil . Dulu pas pertama kali saya tau bahwa saya hamil, saya blom tau kalo menyetir saat hamil itu oke2 aja. Keinginan untuk menyetir selalu ada, tetapi denger omongan orang tua ato banyak orang yang katanya kalo nyetir lagi hamil akan menyebabkan keguguran, saya pun mengurungkan niat saya buat nyetir. Tapi setelah beberapa kali baca email temen2 di milis yang share bahwa mereka fine2 aja untuk nyetir ketika hamil, saya pun merubah mind set saya bahwa nggak papa tuh menyetir saat hamil, tentunya plus meyakinkan orang2 sekitar yang khawatir dengan keadaan ibu hamil saat menyetir. Toh banyak juga wanita hamil yang menyetir dari awal kehamilan hingga hampir menjelang cuti melahirkan. Tapi emang kondisi setiap ibu hamil beda-beda, dan dari beberapa artikel yang saya baca selama kehamilan kita tidak bermasalah, sebenarnya boleh-boleh aja buat kita untuk menyetir. Dan kemarin saat sebelum menyetir pun saya memastikan diri dulu bahwa saya dalam keadaan sehat, nggak sedang pusing ato mual.

Memang beda rasanya menyetir saat hamil. Ini pun saya rasakan kemarin. Rasanya tuh ruang buat nyetir jadi sempiiiiit banget, maju dikit perut dah hampir ketemu ama kemudi hehehe… Tapi membuat keadaan senyaman mungkin saat menyetir, insyaAllah akan membuat perjalanan baik-baik saja. Dan, Alhamdulillah perjalanan Bekasi-Depok weekend kemarin lancar-lancar saja

foto diambil dari koleksi foto perjalanan menuju JBF Bandung taun 2006

tukang foto = izza

Berikut ada beberapa tips jika ibu hamil ingin menyetir ;

1. Jangan memaksakan diri dan jangan jadikan aktivitas ini sebagai keharusan. Bagaimana pun juga kondisi perempuan yang sedang hamil berbeda.
2. Pastikan kondisi ibu hamil sedang benar-benar sehat dan sama sekali tidak mengalami gangguan kehamilan. Misalnya, ibu hamil tidak mengalami perdarahan atau kejang perut.
3. Hindari mobil-mobil besar seperti jip. Sebaiknya pilih mobil bersuspensi lembut. Sistem suspensi yang lembut akan menjamin getaran cepat hilang dan getaran yang ditimbulkanpun juga tidak terlampau hebat. Umumnya karakteristik getaran ini dihasilkan oleh sistem suspensi mobil yang menggunakan jenis per keong (helical spring), seperti yang banyak digunakan oleh mobil berjenis sedan, city car, van, dan sebagian minibus keluaran terbaru.
4. Hindari rute jalan yang berlubang-lubang atau yang jelek sekali. Jika menemui jalan berlubang atau polisi tidur maka kurangi sebanyak mungkin kecepatan mobil untuk menghindar dari guncangan yang terlalu keras.
5. Jika dalam perjalanan tiba-tiba ibu hamil tiba-tiba mengalami kontraksi ringan, sebaiknya minggirkan mobil di tempat yang aman lalu beristirahatlah sejenak dengan merebahkan posisi jok sampai merasa normal kembali. Namun, jika kontraksi terjadi berulang dan cukup berat, maka lebih baik hentikan mobil dengan segera lalu hubungi seseorang atau salah satu anggota kelurga untuk membantu Anda.
6. Agar lingkar kemudi mobil tidak mengenai perut, mundurkan jok untuk memberi ruang lebih besar, sambil memperhatikan bahwa kaki tetap dapat menjangkau pedal gas, kopling, dan rem. Sandaran jok diusahakan tak terlampau tegak. Jika perlu tambahkan bantal untuk menyangga tulang punggung.
7. Sabuk pengaman juga jangan dilupakan. Kenakanlah selalu untuk menghindari benturan perut dengan setir atau dashboard jika mobil terpaksa berhenti mendadak. Tak perlu ragu atau khawatir sabuk pengaman akan membahayakan bayi dalam kandungan, karena sabuk itu telah didesain agar tidak menekan bagian rongga rahim ibu hamil.
8. Selalu membawa minuman dalam botol yang berisi air putih, teh, atau air jeruk. Minuman dibutuhkan untuk menekan rasa mual sekaligus mengganti cairan tubuh yang keluar dalam bentuk keringat. Patut diingat bahwa mengemudi adalah aktivitas dinamis yang membutuhkan konsentrasi dan melibatkan semua otot tubuh. Akibatnya, tanpa disadari keringat mudah keluar sekalipun mobil dilengkapi AC.

Artikel saya ambil dari sini.

Happy driving, bumil..

Rasanya udah lama nggak cerita2 soal kehamilan di blog ini Hmm, kalo lagi ngobrol2 ama temen via YM pasti yang ditanya gimana kabar perut saya sekarang, udah segede apa, udah naek berapa kilo, dll…

Jadi pengen cerita nih gimana keadaan perut saya sekarang yang udah genduuutt banget hihihi… Alhamdulillah udah sekitar 31 minggu usia kehamilan saya saat ini. Itupun sesuai itungan saya, soalnya kalo ngikutin itungan USG tiap kontrol pasti deh beda itungan saya ama itungan di layar USG nya. Jadi sering maju due date nya.. bener2 membingungkan. Tapi kata DSOG saya sih jangan terlalu percaya ama usia kehamilan yang tertera di layar USG, soalnya bila besar bayi beda nol koma sekian centimeter aja, pasti usia kehamilan yang tertera akan berubah di layar USG. Ya Wallahu’alam, yang penting semoga semuanya dalam keadaan sehat wal’afiat Amiinn…

Bulan ini saya belum periksa ke DSOG lagi. Aktivitas dede cumit yang ada di dalam perut ini sudah aktif luar biasa. Perut saya sudah sering tidak simetris lagi dibuatnya, kadang mencong ke kanan, kadang ke kiri, atau sering juga keliatan seperti ada benjolan yang sedang meliuk-liuk. Hihihi pokoknya lucu bgt deh ngeliatnya, mungkin dede cumit sedang akrobat di dalam rahim ini hihihi…

Tendangannya juga udah kenceng banget rasanya. Kalo pagi-pagi sering saya terbangun karena tendangan si dede cumit dari dalam perut. Hehehe.. nggak mao ngeliat bundanya kebluq pas bobo keqnya hihihi kalo malem pun juga luar biasa aktifnya, kadang ampe jam 1 pagi saya masih terjaga karena si dede cumit nggak henti-hentinya bergerak aktif. Well, pokoknya semua adalah sesuatu hal yang baru dirasakan saat kehamilan ini. Subhanallah seru, indah dan menyenangkan

Lalu sudah sebesar apakah perut saya sekarang?

Ya cukup besarlah ‘kan namanya juga ibu hamil… *cari dukungan mode on* udah naik sekitar 10 kilo Biasanya sih kalo ketemu tetangga ato temen pasti disangkanya udah tinggal nunggu hari mao lahiran, soalnya katanya perut saya gede banget *jadi mikir, sebesar itukah???*

Kalo saya sih sejauh ini ngerasa enjoy aja punya perut segede ini. Yah walopun, kalo’ mao tidur udah mulai susah nyari posisi nyaman, mesti ganjel sana ganjel sini pake bantal guling hehehe… Atau kalo mao bangun dari duduk, repot ngeraba-raba benda terdekat buat jadi pegangan hehehe… Tapi, intinya saya tetep menikmatinya koq Oya, Ini foto terakhir saya yang diambil hari sabtu lalu saat datang ke nikahan temen kantor saya yang lama, Teteh Lita & Aa Irwan. Keliatan kalo’ lagi hamilnya ‘kan?? *ya iyalaaahhh… *